Nyt positive øyeblikk gjennom oppmerksom refleksjon.
Ett av de mest effektive verktøyene mot depresjon er å aktivt søke etter, registrere og gjenoppleve positive øyeblikk. Denne appen hjelper deg med å legge merke til og huske de gode øyeblikkene i hverdagen, som ofte blir glemt når vi sliter.
Tilgjengelig for iPhone
Når du sliter mentalt, kan det være lett å overse de gode øyeblikkene som finnes i hverdagen. SlowSavor er et verktøy som hjelper deg med å aktivt søke opp, registrere og gjenoppleve positive opplevelser.
Appen er basert på positiv affektterapi, en tilnærming forankret i klinisk forskning som fokuserer på å styrke positive følelser og opplevelser. Ved å skrive ned positive hendelser og gå gjennom dem med alle sansene, bygger du en bank av gode minner som motvirker negative tankemønstre.
Se tilbake på uken og identifiser små eller store positive opplevelser.
Noter humøret ditt før og etter du tenker på opplevelsen (1-10 skala).
Visualiser hva du så, hørte, følte, luktet eller smakte.
Bruk listen over positive følelser til å beskrive opplevelsen.
Skriv ned tanker og kroppslige responser.
Noter små eller store positive hendelser fra dagen eller uken din.
Mål humør før og etter refleksjon over opplevelsen.
Gjenopplev opplevelser gjennom alle fem sanser.
Bruk kuraterte lister over positive følelser for å beskrive opplevelsen din.
Rent grensesnitt med flere temaer som ikke distraherer.
Se tilbake på dine positive øyeblikk når du trenger dem.
Positiv affektterapi er basert på forskning som viser at å aktivt gjenoppleve positive minner kan hjelpe mot depresjon og angst. Ved å bruke alle sansene og bevisst legge merke til positive følelser, styrker du hjernens evne til å registrere det gode i livet.
Alt du gjør i appen lagres kun lokalt på din iPhone. Vi har ingen servere som lagrer informasjonen din, og vi har ingen tilgang til data på enheten din.
Din mindfulness-reise er fullstendig privat og bare din.
"Ved å skrive ned positive opplevelser og gå gjennom dem med alle sansene, styrker du evnen til å oppleve glede og bygger en bank av gode minner. Dette er en måte å trene hjernen til å se de lyse sidene som alltid er der, men som depresjon gjør vanskelig å legge merke til."
Appen er helt gratis — SlowSavor er og vil alltid være gratis. Hvis du vil støtte utviklingen og holde appen tilgjengelig for alle, kan du gjøre det via frivillige tips i appen. Men det er ikke nødvendig — alle funksjoner er tilgjengelige for alle.